Labsajūtas noslēpums: 5 padomi, kā to panākt

Kvalitatīvs miegs sākas ar to, kā pavadāt vakaru. Pirms gulētiešanas izslēdziet ekrānus (datorus, tālruņus, planšetdatorus...) un nodarbojieties ar nelielas slodzes aktivitātēm, kas nomierina, piemēram, lasiet, meditējiet vai relaksējieties karstā vannā.

Katru dienu atvēliet kādu brīdi kaut kam, ko jums patīk darīt – tējas tasītei, mīļākajai dziesmai vai radošām aktivitātēm. Šādi mazi sīkumi uzreiz uzlabo garastāvokli un palīdz jums līdzsvarot pienākumus ar atpūtu.

Kad jūs pēdējo reizi spēlējāties? Izmēģiniet nodarbes, kas jums patika bērnībā, piemēram, gleznošanu, mīklu minēšanu vai rotaļas ar bērniem. Rotaļīgums piešķirs ikdienai vieglumu un uzlabos jūsu garastāvokli.

Atrodiet vietu, kur jūtaties patiešām ērti – vai tas būtu lasīšanas stūrītis, vai ērts krēsls. Izmantojiet mīkstus spilvenus, sveces vai mīļāko pledu, lai padarītu to par savu personīgo atpūtas vietu.

Vismaz reizi dienā mēģiniet gatavot ēdienu mājās – parasti tas ir veselīgāks un gardāks, turklāt jūs varat kontrolēt, ko ēdat. Ēdiena gatavošana var kļūt par patīkamu rituālu, kas palīdz “atslēgties” no ikdienas.