Kvalitatīvs miegs sākas ar matraci: kā izvēlēties pareizo?
Vai jūs zināt, kas ir veselīga un komfortabla miega pamatā? Noslēpums neslēpjas kvalitatīvākajā vai visdārgākajā gultā, kā daudzi cilvēki domā. Patiesībā tas ir atkarīgs no matrača – tas ir pats svarīgākais, kam jāpievērš uzmanība, iekārtojot guļamistabu. Mēs jums ieteiksim, pēc kādiem kritērijiem izvēlēties tieši jūsu mugurai piemērotu matraci.
Matracis atbilstoši vecumam
Bērniem vispiemērotākais ir vidēji ciets matracis, kas nodrošina veselīgu atbalstu bērna attīstības laikā. Tomēr ar gadiem cilvēks parasti ērtāk jūtas uz mīkstāka matrača, kas labāk pieguļ jutīgajām locītavu vietām. Senioriem iesakām izvēlēties matračus ar cietākām malām, kas atvieglo izkāpšanu no gultas.
Matracis atbilstoši gulēšanas pozai
Izvēloties matraci, var ņemt vērā arī to, kādā pozā guļat lielāko daļu nakts. Matracim ir jāatbalsta un jāpielāgojas jums, jo īpaši tajās vietās, kur tas rada vislielāko spiedienu, t. i., lāpstiņās, plecos, gurnos un papēžos.
Uz muguras
Matrača veids: ciets
Cietāks matracis pareizi sadalīs jūsu svaru un nodrošinās mugurkaula līdzsvaru. Jums nav jāuztraucas, ka gurni iegrimst un jūs pamodīsieties ar muguras sāpēm.
Uz vēdera
Matrača veids: mīksts līdz vidēji ciets
Šāds gulēšanas veids rada lielāku slodzi atsevišķām matrača zonām. Visvairāk tiek noslogotas plecu, gurnu un ceļgalu zonas, tāpēc matracim ir nepieciešams pietiekams atbalsts.
Uz sāniem
Matrača veids: īpaši mīksts vai mīksts
Šis matrača veids nodrošina horizontālu stāvokli un viegli pielāgojas jūsu ķermenim.
Bieža pozas maiņa
Matrača veids: vidēji ciets
Ja pa nakti bieži grozāties, iespējams, ka matracis ir pārāk ciets. Mēs iesakām izvēlēties mīkstu vai vidēji cietu matraci, kas būs piemērots visu veidu gulēšanas pozām.
Divpusēji matrači ne tikai pāriem
Divpusējam matracim katrā pusē ir atšķirīgs materiāls vai tas pats materiāls, bet ar atšķirīgu blīvumu. Parasti viena matrača puse ir mīkstāka, bet otra – cietāka. Ja izmantojat abas matrača puses, matraci regulāri rotējot, jūs pagarināsiet matrača kalpošanas laiku.
Iegādājieties divus 90 cm platus matračus divguļamai gultai. Jūsu partnerim, visticamāk, būs atšķirīgs svars un vajadzības, un šādā veidā jūs abi būsiet apmierināti. Divi matrači arī atvieglos ikdienu, jo tos var viegli pārvietot.
Matrači bērniem
Izvēloties matraci bērnam, ņemiet vērā viņa vecumu. Atmiņas putu un zonu matrači nav piemēroti pirmsskolas vecuma bērniem. Veselīgu augšanu vislabāk veicina cietāks matracis, kura augstums ir 10 līdz 15 cm. Pārliecinieties, ka matracis ir elpojošs. Lai atvieglotu tīrīšanu, iegādājieties piemērotu aizsargpārvalku.
Futona matrači ir regulāri jāvēdina, jo tie uzsūc daudz mitruma.
Divpusējam matracim katrā pusē ir atšķirīgs materiāls.
Matrača cietība un slodze
✔️ Svarīgākais parametrs, izvēloties matraci
Izvēloties matraci, svarīgi ir izvēlēties pareizo cietību. Jūs, iespējams, neizvēlēsieties matraci, pamatojoties tikai uz cietību, taču tas palīdzēs jums pieņemt pēc iespējas pareizāko lēmumu. Gulēšanas laikā matracim ir jāiegrimst tikai tur, kur tiek radīts spiediens (galvenokārt lāpstiņās, plecos un gurnos).
Cietāki matrači ir piemēroti cilvēkiem ar lielāku svaru, bet mīksti matrači ir piemērotāki cilvēkiem ar mazāku svaru. Tomēr tas ir atkarīgs no jūsu sajūtām – neviens labāk par jums nevar noteikt, vai jums būs ērtāk uz cietākas vai mīkstākas pamatnes.
Īpaši mīksti matrači
- Līdz 70 kg
- Ideāli piemēroti gulēšanai uz sāniem
- Piemēroti cilvēkiem ar locītavu sāpēm
Šie matrači visvieglāk pielāgojas cilvēka ķermenim, tāpēc tie īpaši pasargā vecāka gadagājuma cilvēkus no izgulējumu rašanās. Toties šie matrači nav piemēroti cilvēkiem ar lielāku ķermeņa svaru, jo matracis ir ļoti elastīgs, tādējādi radot muguras sāpes. Tāpat cilvēkiem ar kustību traucējumiem un grūtībām piecelties vajadzētu izvēlēties nedaudz cietāku matraci.
Mīksti matrači
- No 70 līdz 100 kg
- Ideāli piemēroti gulēšanai uz sāniem vai vēdera
- Piemēroti aktīvākām cilvēkiem un senioriem
Šie matrači ir mīksti, taču vienlaikus nodrošina pietiekamu atbalstu mugurkaulam. To īpaši iecienījušas sievietes un vīrieši ar svaru līdz 100 kg, kuri regulāri sporto.
Vidēji cieti matrači
- No 70 līdz 100 kg
- Ideāli piemēroti gulēšanai uz sāniem vai tiem, kas bieži maina gulēšanas pozu
- Labs risinājums divguļamai gultai
Šis ir viens no iecienītākajiem matraču veidiem. Tas ir cietības ziņā vidējais matrača veids, tāpēc tas ir piemērots dažādām svara kategorijām. Matracis nodrošina līdzsvaru starp patīkamu mīkstumu un veselīgu ķermeņa atbalstu.
Cieti matrači
- Virs 110 kg
- Ideāli piemēroti gulēšanai uz muguras
- Piemēroti vīriešiem
Pateicoties šo matraču blīvumam, tiek nodrošināts ideāls atbalsts. Šie matrači ir piemēroti cilvēkiem ar lielāku ķermeņa svaru, kā arī bērniem.
Īpaši cieti matrači
- Virs150 kg
- Ideāli piemēroti gulēšanai uz muguras
- Piemēroti vīriešiem
Šie matrači ir paredzēti tiem gulētājiem, kuriem nepieciešama cietāka gulta, jo citādi viņi nevarēs labi izgulēties. Tās parasti ir izgatavotas no ļoti izturīgām poliuretāna putām, piemēram, no kokosšķiedras slāņa, t. i., cietiem materiāliem, kas der ne visiem.
Šie matrači ir piemēroti tiem, kuri pārsvarā guļ uz muguras. Svars tiek sadalīts tā, lai mugurkauls būtu taisnā pozīcijā.
Pareizs matrača izmērs un biezums
Matrača izmērs
Matrača izmērs ir atkarīgs no jūsu gultas izmēra.
- Vienguļamā gulta (90x200 cm, 80x200 cm, 120x200 cm)
- Divguļamā gulta (140x200 cm, 160x200 cm, 180x200 cm)
Matrača biezums
Dažkārt matrača biezumu dēvē par augstumu.
- Komforts palielinās līdz ar augstumu
- Mēs iesakām vismaz 15 cm augstu matraci
- Matracis līdz 10 cm ir piemērots tikai atsevišķām gulēšanas reizēm
Matrača izmērs ir atkarīgs no jūsu gultas izmēra.
Liela nozīme ir materiālam
Izvēlieties to, kas ir vislabāk piemērots jūsu miegam. Katram materiālam ir savas priekšrocības un trūkumi, un jums ir jāizlemj, kuram no tiem dosiet priekšroku.
Atsperu matrači
- Nodrošina labu gaisa cirkulāciju
- Piemēroti, ja cilvēks pastiprināti svīst
- Noturīgi pret baktērijām un putekļērcītēm
- Piemēroti cilvēkiem ar lielāku ķermeņa svaru
- Nav piemēroti regulējamiem režģiem
Atsperes, kas spiež mugurā, nu ir pagātne. Mūsdienu atsperu matraču veidi ir ievērības cienīgi. Jaunākie atsperu matrači vairs nespiež mugurā, un matracis lieliski pielāgojas ķermeņa formai. Tie vislabāk piemēroti cietiem gultas režģiem.
Atsperu matrači nodrošina labu gaisa cirkulāciju un nepieciešamo mugurkaula atbalstu. Mūsu piedāvājumā ir matrači ar kabatas atsperēm, kuru atsperes ir ievietotas atsevišķos nelielos maisiņos. Tādējādi katra atspere tiek saspiesta atsevišķi, bet pārējās paliek nesaspiestas.
Tomēr ir arī matrači ar Bonell atsperēm. Tās ir izgatavotas no plānākām tērauda stieplēm, kas ir savienotas kopā, veidojot vienotu veselumu. Tas nodrošina, ka matracis ilgstoši saglabā nemainīgu stingrību. Kad uz tā guļat, spiediens tiek sadalīts uz vairāk atsperēm.
Putu matrači
- Universāli
- Piemēroti dažādu veidu režģiem
- Noturīgi pret kaitēkļiem
- Ideāli pielāgojas cilvēka ķermenim
- Tie ir viegli
Ir vairāki putu veidi, kurus var kombinēt savā starpā, lai panāktu nepieciešamo cietību. Šie matrači ir piemēroti praktiski jebkuram režģu veidam, jo putas ir elastīgs materiāls.
Poliuretāna (PUR) putas
Tas ir viens no vislabāk pārdotajiem matraču veidiem. Tas ir viegls, pielāgojams un cenas ziņā pieejams. Tomēr tas ir mazāk gaisīgs un nolietojas ātrāk nekā citi materiāli. Tas nav piemērots mitrai videi vai cilvēkiem, kuri daudz svīst.
Aukstās HR putas
Tā ir uzlabota PUR putu versija. Tā ir gaisīgāka, izturīgāka un tai ir lieliska elastība. Tas ir antialerģisks materiāls, kas neveicina baktēriju, pelējuma vai putekļērcīšu veidošanos. Dažos gadījumos aukstās putas tiek kombinētas ar tā sauktajām "slinkajām" putām un izmantotas matrača kodolā.
Atmiņas ("slinkās") putas
Pateicoties atvērto šūnu struktūrai, matracis optimizē savu formu un stingrību, reaģējot uz cilvēka ķermeņa spiedienu un temperatūru, tādējādi nodrošinot izcilas ortopēdiskās īpašības un novēršot izgulējumus. Tas būtiski mazina muguras sāpes. Šīs putas ir ļoti izturīgas un piemērotas cilvēkiem ar alerģijām.
Futona matrači
Futons ir augstas kvalitātes, ērts matracis, kas nodrošina veselīgu miegu. Tas ir radīts, iedvesmojoties no japāņu tradīcijām. Futona matrači satur dažādu materiālu slāņu kombināciju, lai katrs varētu izvēlēties matrača cietību, izturību un elastību atbilstoši savām vajadzībām.
Futona matračus raksturo to cietība.
Lai matracis kalpotu ilgāk, iegādājieties virsmatraci.
5 padomi, lai matracis kalpotu ilgu laiku
Matrača iegāde ir dārgs pasākums, tāpēc regulāra matrača kopšana ir svarīga, lai pagarinātu matrača kalpošanas laiku līdz pat vairākiem gadiem. Jums tikai atliek ievērot dažus pamatprincipus.
1. Matracis ir pelnījis kvalitatīvu režģi
Lai matracis kalpotu ilgi un jūsu miegs būtu kvalitatīvs, nepieciešams režģis. Kvalitatīvs režģis ar elastīgām līstēm nodrošina matracim ideālu atbalstu, kas savukārt nodrošina pareizu ķermeņa stāvokli un novērš nelīdzenumus.
2. Regulāri rotējiet matraci
Vismaz divas reizes gadā apgrieziet matraci. Tas novērsīs izgulējumu rašanos visbiežāk izmantotajās vietās, kā arī novērsīs pārmērīgu svīšanu. Pagrieziet matraci ne tikai no apakšas uz augšu, bet arī apgrieziet galvgali un kājgali.
3. Iegādājieties virsmatraci
Tas ir plāns putu matracis, kas kalpo, lai pārklātu, aizsargātu un paildzinātu galvenā matrača kalpošanas laiku. Virsmatracis var matraci mīkstināt vai padarīt stingrāku.
4. Izmantojiet matraču aizsargpārvalku
Jums var noderēt arī matrača aizsargpārvalks, kas novērš dažāda veida netīrumus un bojājumus. Matrača aizsargpārvalks "notver" visus netīrumus. To var mazgāt veļasmašīnā, turklāt jūsu matracis būs pasargāts no tiešiem netīrumiem.
5. Reizi pa reizei iztīriet matraci
Ja vēlaties matraci iztīrīt, noteikti neizmantojiet agresīvus tīrīšanas līdzekļus, atliek to iztīrīt ar putekļu sūcēju. Varat izkratīt putekļus ar putekļu pletni, jo matrača iekšpusē bieži uzkrājas putekļi, kas var būt kaitīgi (ja to ir pārāk daudz).
Vairāk par to, kā tīrīt matraci, esam aprakstījuši šajā rakstā.
Virsmatracis tiek izmantots, lai aizsargātu matraci un pagarinātu tā kalpošanas laiku.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā izvēlēties gultas režģi?
Režģu izvēlei bieži vien netiek pievērsta pietiekama uzmanība, lai gan tā nozīme ir ārkārtīgi svarīga mūsu veselībai un miegam. Režģis palīdz sadalīt ķermeņa svaru, notur mugurkaulu tā dabiskajā stāvoklī un palīdz vēdināt matraci un gultu. Tāpēc, ja paspējāt iegādāties labas kvalitātes matraci, bet nepievērsāt uzmanību gultas režģim, efekts nebūs tik labs un laba miega kvalitāte būs nodrošināta tikai puslīdz. Tomēr ir vērts ieguldīt līdzekļus kvalitatīvā gultas režģi, un tas var kalpot jums visu mūžu.
Režģis ar fiksētām līstēm
Šis ir lētākais variants. Tas nodrošina pietiekamu gultas un matrača ventilāciju, bet tam nav ortopēdisko īpašību. Tas vislabāk piemērots putu matračiem vai matračiem ar kabatas atsperēm.
Režģis ar fiksētām lameļu līstēm
Tas ir viens no augstākas kvalitātes režģiem. Pievērsiet uzmanību lameļu līstu materiālam. Ideāla izvēle režģa karkasam ir dižskābardis, kam ir lielāka nestspēja un stabils izmērs. Bērzs ir ideāli piemērots līstēm, jo tas apvieno izturību un elastību. Netaupiet uz lameļu līstu skaitu - jo vairāk, jo labāk, jo režģis pārņem slodzi no matrača. Matracis nedrīkst iegrimt, un režģim ir jānodrošina pilnīgs atbalsts.
Lameļu līstēm jābūt atsperīgām, lai tās varētu pareizi reaģēt uz slodzi, ko matracis nespēj izturēt. Svarīgs parametrs ir arī savienojumi, kuros nostiprinātas līstes. Gumijas savienojumi mēdz ātri saplīst.
Segmentveida režģi
Segmentētie režģi sastāv no neatkarīgiem segmentiem, kas labāk reaģē uz slodzi un labāk sadala spiedienu, tāpēc tie vislabāk atbalsta matraci. Dažiem no tiem pat var regulēt atsevišķu segmentu stingrību, lai dažādās zonās nepieciešamo ideālu cietību.
Regulējami un elektriski regulējami režģi
Šī ir dārgāko režģu kategorija, jo šiem režģiem ir īpašas funkcijas un īpašības. Tie atvieglo muguras sāpes, nodrošina komfortu grūtniecēm un senioriem. Tā noteikti ir vislabākā iespējamā izvēle. Ja izvēlaties režģi, kuru var regulēt sēdus stāvoklī, jums jāizvēlas tam piemērots, elastīgs matracis, kuru arī iespējs saliek šādā stāvoklī.
Kādu matraci izvēlēties, ja man ir alerģijas?
Cilvēkiem ar alerģijām jāizvēlas antibakteriāls matracis. Tam jābūt noturīgam pret pelējumu un viegli vēdināmam. Šīs īpašības var piedāvāt lateksa un putu matrači ar citiem dabīgiem materiāliem, piemēram, zirgu astriem.
Kā izvēlēties matraci mazulim?
Bērns guļ lielu dienas daļu. Kvalitatīvs matracis veicinās bērna attīstību un veselīgu augšanu. Ieteicams izvēlēties cietāku matraci. Tas ir ne tikai veselīgāks risinājums mazulim, bet arī samazina pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (ZPNS) risku. Optimāla izvēle ir matracis, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokosšķiedras, kas ir elpojošs un nodrošina labu termoregulāciju. Pārliecinieties, ka matracis pilnībā aizpilda gultiņu, lai bērna kājas vai rokas neaizķertos.